平板支撐這個動作大家應該都不陌生，這個動作剛開始廣為悉知的時候，很多人都認為它沒有那麼高難度。但是，平板支撐看着容易，做到標準卻很難。那麼做平板支撐有什麼好處呢？
做平板支撐的好處
提升我們的核心力量，提高我們的韌性以及靈活性
很多人都覺得練腹肌是依靠卷腹訓練，但是平板支撐也是能夠幫你練出好看腹肌的動作，它不僅能夠提升你的核心肌羣力量，還可以讓你肌肉羣得到聚集。
燃燒脂肪，提高代謝能力
運動的過程中充分，平板支撐利用了腹部進行運動訓練，增加了運動量，對於腹部進行刺激，從而使其脂肪燃燒，消耗更多的熱量，提高身體代謝能力，促進腸胃的蠕動，提高其吸收和消化的能力。
減少背部和脊柱受傷的風險
做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據美國運動協會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特別是上背部區域。
改善彎腰駝背及緩解肩膀痠痛
很多人都不知道平板支撐對於改善彎腰駝背有很好的功效，還可以緩解肩膀痠痛以及背部痠痛的問題，肩背痠疼主要是因為背肌弱，日常的堅持訓練平板支撐，你就可以很好地解決這個問題。
提高身體靈活性
平板支撐主要鍛鍊核心肌羣，但是當你有規律的堅持做這個動作，你會變得更加靈活。因為它會將這種優勢延伸到身體其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我們的身體是一個整體。
改善情緒
幾乎每種運動都可以改善情緒，平板支撐也不例外。坐得太久之後背部的一些肌肉變得僵硬和緊張，平板支撐可以幫助它們伸展和放鬆，這會讓人感到輕鬆愉快。
