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平板支撐是健身的人羣常常會做的動作，下面給大家講一下平板支撐的好處。
平板撐是我們鍛鍊腹肌的很好的方式，堅持做一個月平板撐身體也會有所改變。平面支撐能有效鍛鍊核心肌羣
操作方法
改善背部疼痛
平板支撐可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌羣的有效方法。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線
長期堅持平板支撐，可以鍛鍊到背部肌肉以及脊椎，使背部疼痛情況得到改善。
減肚子上的贅肉
長期堅持平板支撐，會燃燒脂肪，對於想減肚子肉的人有很大幫助。
提高平衡感
長期堅持平板支撐，可以鍛鍊到全身大部分的肌肉，會提高一個人的平衡感。
練出馬甲線
長期堅持平板支撐，一般來説堅持下來的人，會出現馬甲線哦。
練出翹臀
長期堅持平板支撐，還可以練到臀部上的肉，讓你的變得翹起來。
增加自信和氣質
長期堅持平板支撐，對一個人的氣質提升有很大的幫助，一個好的身材總會讓你更加自信。
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