菠蘿蜜、石榴、橘子、西瓜、百香果等。籽類水果中的膳食纖維含量高，能夠加快腸道蠕動，減少食物殘渣通過的時間，促進排便。大多水果果核中含有維生素C、蛋白質、纖維素等營養成分，適量食用對可以補充身體所需要的營養物質。
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哪些水果的果核可以吃
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