褐色麪包更減肥
相信很多人的早餐基本上是麪包和牛奶的搭配，而且全麥麪包含有粗糧成分，不僅健康，還有減肥效果，很多人喜歡將全麥麪包當做自己的減肥早餐。全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，尤其是經過一晚上的睡眠後，人體會缺乏維生素和礦物質等營養素，吃全麥麪包、麥片等類的食物可以讓人的身體及時得到供應。但是很多人在選擇全麥麪包的時候卻並不細心，認為只要是黃褐色的麪包變是全麥麪包，這是很大的認知錯誤，很多商家在製作麪包的時候往往會加入食用色素，因此，再買全麥麪包的時候，一定要看它的成分標識。小編建議：真正的全麥方包除了具有良好的麥香味道外，在麪包的表面能明顯見到咖啡色的麩皮，而切開內部觀察，你會發現它的纖維比白麪包粗糙，而且只能撕成塊狀，氣孔也比較大。千萬不要只憑顏色來識別啦!
早餐吃什錦麥片更耐餓減肥更快
什錦麥片中含有水果盯胡桃仁、葡萄乾等食物，而且搭配牛奶食用，讓早餐看起來更豐盛更營養，而且因為麥片是粗糧製成，所以飽腹感也會更強，可是這款豐盛的早餐真的是最佳的減肥早餐嗎?研究發現，塗上果醬的麪包片所含的卡路里和什錦麥片差不多，但是人體在攝入後，食用麥片的血糖含量很低，吃完不久之後，就會讓人重新飢餓，但是吃了塗有果醬麪包片後，人更耐餓。
甜味劑有助於減肥
糖向來是減肥者共同抵制的食物，很多喜歡甜食的人往往會用甜味劑來代替糖分食用，尤其是患有糖尿病的人可以放心食用而不必擔心血糖會因此升高。但是很多甜味劑基本上都是人造甜味劑，如乳糖醇、糖精鈉、麥牙糖醇、木糖醇、甘草、蔗糖素和阿斯巴甜等，因為只有一點甜味，所以它的卡路里非常低，但是研究發現，人造甜味劑不僅不能減肥，反而還會讓你增肥不止，比如很多人在吃甜味劑後，會發現自己的食慾增強了，很多網友也反映自己吃了甜味劑後，更加飢餓，最終導致減肥失敗。
沙拉是最佳的減肥食物
沙拉因為所含的卡路里非常低，所以受到了眾多減肥朋友的青睞，沙拉中水分基本上佔到80%左右，正是如此，很多JMS都喜歡將沙拉當成是自己的主食。殊不知，這樣一來，不僅不能減肥，還會嚴重影響你的身體健康。這是因為很多女性的體質都是偏冷的，經常吃沙拉，會讓身體的新陳代謝變差，血液循環不好，除此之外，人從沙拉中所攝取的養分是很低的，經常用沙拉作為自己的減肥主食，不僅會讓女性出現月經不調，還會導致皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。而且很多蔬菜因為肥料的緣故，所含的鹽含量比較高，潛在危險不容人小視。
晚上吃東西必毀好身材
如果在這種觀點的影響下晚上連東西都不吃的話，那隻能説你太傻了，人只有在晚上吃得過飽後才會發胖，而且晚上只要不攝入太多的卡路里，基本上不會造成超重的問題。雖然説吃晚餐未必會長胖，但是進食得太晚，入睡前吃宵夜的習慣，不僅容易讓人長胖，還會加重胃的負擔，導致人們睡眠障礙
吃熱帶水果可以減肥
如果這是真的該多好啊，我們每天只要吃些菠蘿、木瓜就能成功減重，那麼我們的減重該多麼輕鬆啊，實際上，熱帶水果中的酶僅僅是具有促進蛋白質消化的功能，可以使食物更好地被人體吸收，但身體的脂肪卻並不會在這個過程中徹底燒掉，所以，指望熱帶水果的方法實現瘦身，非常不靠譜。
蜂蜜熱量低，有助減肥
現在市面上各種各樣關於蜂蜜減肥的説法傳得沸沸揚揚，如果你將自己減肥的希望都寄託於蜂蜜上，那麼你的瘦身希望恐怕要落空了，實際上100克蜂蜜就含有差不多303卡路里的熱量，要知道100克糖也就含有399卡路里的熱量，蜂蜜所含的熱量比糖低不了多少，雖然蜂蜜中含有很多人體所需的營養成分，但是如果因為覺得蜂蜜的熱量低，就攝入太多蜂蜜，不僅不會讓你減重，還會讓你胖不停哦
吃土豆容易讓人發胖
土豆的澱粉含量很高，很多人因此會將它認為成是最容易讓人發胖的食物，其實事實並沒有大家想象的那麼糟糕，土豆中水的比例高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%，其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發胖，還有減肥的效果呢!之所以很多人一直認為土豆是讓人發胖的食物，主要是因為土豆的烹飪方法不對，將土豆做成炸薯條、炸薯片後，一箇中等大小的不放油的炸土豆可能僅含幾千卡熱量，而做成炸薯條後所含的熱量能高達200千卡以上。令人長胖的不是土豆，而是烹飪過程中土豆所吸收的油脂。
