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日常減肥誤區有哪些?

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愛美是每個女人的天性,好身材是每個女性的夢想,但並不是每個女性都能擁有,要想擁有苗條的身材,不僅需要減肥,還需要避免生活中各種長胖的誤區,如果不小心陷入減肥的誤區,即便減肥很努力,依然會出現越減越肥的情況,看看飛華小編總結的生活中9大減肥誤區吧,

有點肉就嚷着減肥

一個漫畫曾經很真實地表現了女性的愛美,無論是什麼身材的女性只要看到鏡中的自己,毫無例外地都會認為自己太過肥胖,所以,基於這種情況,很多女性朋友一看到自己長肉了,便開始嚷嚷着減肥。其實在減肥之前應該先想清楚:我到底算不算胖,我到底需不需要減肥。減肥建議:減肥之前最好能測一下自己的肥胖指標:先算一下自己的肥胖指數:BMI(身體質量指數)=體重(kg)身高(m)27即視為肥胖;除了要看自己的肥胖指數外,還需要看的便是腰圍了,肚腩屬於中央性肥胖,也就是脂肪集中在腹部皮下組織以及內臟,如果是內臟肥胖,會加重內臟負擔,也會導致臟器病變如高血壓、糖尿病等,一般來説,男性腰圍超過85cm,女性腰圍超過80cm即視為肥胖。

日常減肥誤區有哪些?

減肥最好能短期內掉很多肉

幾乎所有的女性都渴望自己擁有好身材,不少肥胖的女性朋友每次減肥之前都會給自己訂下一個很高的目標,恨不得一個月瘦掉十幾斤肉,越是快速減肥的方法似乎越容易得到眾多女性朋友的喜歡。減肥建議:不要再沉浸在快速掉肉的廣告和夢想中了,醫生告訴你,你的肥胖並不是兩三天就累積出來的,而是好幾年不注意生活飲食的結果。如果你希望健康減肥,就要做好長期作戰的準備,人的增肥和減肥都是長期的慢性過程,快速減肥雖然可以急劇改變人體狀態,但是對人體的危害同樣非常大,減重過快的話,不僅會造成新陳代謝不適應,還會引起各種疾病,皮膚也會變得更加鬆弛,這樣的減肥換來的結果只能是得不償失。

日常減肥誤區有哪些? 第2張

不吃主食只吃菜

很多人在減肥期間經常會有這樣的想法,饅頭、主食是致肥的禍首,這是因為主食的主要成分是糖,在減肥者的眼中,吃多了自然會發胖,所以,為了減肥只吃菜就可以避免這個問題了。減肥建議:無論是蛋白質還是糖分,吃多了都會轉化成脂肪儲存在人體內,肉類中不僅含有蛋白質還有脂肪,吃多了也會發胖。其實很多人在做炒菜的時候,同樣會放入很多油,這樣一來,本來認為可以減重的蔬菜就會吸收大量油脂,不僅吃的不健康,對人體也會造成不好的影響。還是正經吃飯吧,樣樣東西都吃一點,一定要注意控制量,能保證營養均衡,再結合運動就能見效了。

日常減肥誤區有哪些? 第3張

剩菜剩飯不能丟

現在的生活條件好多了,不僅餐桌上的各種美食變得更加豐富,餐餐都會有剩餘也變得習以為常,很多主婦經常會覺得這些剩飯剩菜倒掉很可惜,為了不浪費,經常會把吃掉這些撈出的剩菜剩飯。減肥建議:不要小看這些剩菜剩飯,菜汁的油、鹽成分很高,吃剩飯撈汁容易攝入過多脂肪和鈉,導致膽固醇增多。如果已經吃飽,卻繼續吃飯,易超過正常攝入量,吸收多過消耗,自然長胖了。如果感覺到自己已經吃飽了,就不要吃太多了,每次煮飯的時候少煮點,吃飯少喝菜汁。現在的生活條件好多了,不僅餐桌上的各種美食變得更加豐富,餐餐都會有剩餘也變得習以為常,很多主婦經常會覺得這些剩飯剩菜倒掉很可惜,為了不浪費,經常會把吃掉這些撈出的剩菜剩飯。減肥建議:不要小看這些剩菜剩飯,菜汁的油、鹽成分很高,吃剩飯撈汁容易攝入過多脂肪和鈉,導致膽固醇增多。如果已經吃飽,卻繼續吃飯,易超過正常攝入量,吸收多過消耗,自然長胖了。如果感覺到自己已經吃飽了,就不要吃太多了,每次煮飯的時候少煮點,吃飯少喝菜汁。

日常減肥誤區有哪些? 第4張

產後進補多多益善

婦女在生產後,因為生孩子消耗了太多的能量,所以產後進補便成了千百年來大家都認可的觀念,不僅如此,新生兒需要大量的營養,所以,即便是為了孩子也應該多進補營養。減肥建議:女性的產後肥胖,主要便是因為產後進補過量所致,其實分娩的消耗並沒有大家想象中的那麼大,如果是剖腹產,其實是類似割闌尾那樣的小手術,不需要刻意進補。其實孕婦在妊娠期進補的營養已經足夠,完全不需要再刻意進補。而且因為剛生產完,女的肚皮會變得很鬆弛,此時進補的營養,很容易變成脂肪囤積到腹部,而且因為孕婦的活動量太少,進補的營養便會更多的轉化成脂肪。孕婦期間,多做些孕婦操,收縮子宮,多對新生兒進行母乳餵養,消耗的熱量會大大增加。

日常減肥誤區有哪些? 第5張
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