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步驟/方法:
營養要平衡必須補充蛋白質,鈣,食物維生素(雞蛋,瘦肉,骨頭,牛奶,新鮮蔬菜水果等);多吃容易消化的食物(山楂,蘋果,香蕉等),減輕腸胃負擔。最好不要吃夜餐會容易造成消化不良,每天保持腸道通暢,防治便祕。
不要用過軟的牀及被褥,因為半躺卧時間長容易使肩部痠痛,使肌肉容易鬆弛,枕頭最好用直徑8公分圓筒狀的,一定不能太高。
肩周部按摩:常常可以用手掌部輕柔地按壓揉摩僵硬的肌肉。按摩範圍儘量大一些,用力均勻,叩齒時應有節奏,可以很好地治療肩周炎。
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