步驟/方法:
首先,儘量避免長時間上網,對於辦公室工作者,要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下頸肩部和手腕。
還有,疼痛的時候可以做一下搖頭,聳肩的動作,可以用熱毛巾熱敷一下,用雙手揉肩。按摩和熱敷可以促進局部的血液循環,緩解疲勞。
要保暖防寒,為了預防肩周炎,中老年人應避免受涼,一旦着涼也要及時治療。治療上可以採用中醫的一些方法,用舒筋止痛的膏藥。
加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。肩關節周圍韌帶,肌肉的鍛鍊強大,對於肩周炎的治療恢復也有幫助。
步驟/方法:
首先,儘量避免長時間上網,對於辦公室工作者,要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下頸肩部和手腕。
還有,疼痛的時候可以做一下搖頭,聳肩的動作,可以用熱毛巾熱敷一下,用雙手揉肩。按摩和熱敷可以促進局部的血液循環,緩解疲勞。
要保暖防寒,為了預防肩周炎,中老年人應避免受涼,一旦着涼也要及時治療。治療上可以採用中醫的一些方法,用舒筋止痛的膏藥。
加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。肩關節周圍韌帶,肌肉的鍛鍊強大,對於肩周炎的治療恢復也有幫助。