步驟/方法：
維生素E能抑制黑色素生成，防止黑色素沉着。要多吃富含維生素E的食物，比如捲心菜、花菜、花生油等。再吃一些富含維生素C的水果，比如：獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子幫助黑色素還原，起到美白的作用。
檸檬：檸檬具有很好的美白功效。同時對牙齒也具有很好的美白效果。在檸檬水中放入適量的蜂蜜，可以有效的去除酸味，還可以增加美白的功效。
番茄：生吃番茄，可以保留更多的維生素，也有利於人體對維生素的吸收。
紅薏仁：具有美白排毒的功效，對於身體濕氣重、皮膚不好、常愛出油、有色斑的人可以每天早餐吃點紅薏仁。
牛奶：睡前喝牛奶，或者用牛奶加珍珠粉做成面膜，天然健康，效果又不錯。
除此之外，多吃豆製品可以調節雌激素，養護卵巢，達到潤膚的功效。讓你的皮膚也變得像豆腐一樣水靈靈，白嫩嫩。
