有哪些養眼食物？

如今生過各種電子產品已經成為我們生活不可缺少的一部分，上班時的電腦，無時無刻的手機，回家後的電視和遊戲機等等，這些可能給生活帶來了很多的便捷和樂趣，但也成了我們生活中的健康掠奪者，其中眼睛就是直接的受害者，那麼今天分享有哪些食物對眼睛有好處呢？

步驟/方法：

鈣和鋅等礦物質：缺鈣，會使眼肌凋節能力和恢復能力變差，從而近視度數加深；缺鋅會造成光線弱的情況下，看不清東西。所以，充分的補充鈣和鋅對眼睛自身的健康有很大好處。鈣鋅食物來源：牛奶、豆腐等補鈣佳品；貝類和魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。

維生素A和胡蘿蔔素 ：缺乏維生素A，會導致眼睛乾燥、轉動不靈，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。肝臟、蛋黃和全脂奶中豐富的維生素A。而植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a，各種深綠色葉菜和橙蔬菜、水果都含有胡蘿蔔素。

維生素C、維生素E：它們可以延緩眼球功能的衰老，預防各種老年性眼病的發生。所有新鮮水果、蔬菜和各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等都是對眼睛有益的東西。