延緩衰老的食物有哪些？

保持青春不老的容顏是每個女性都希望的，平日裏我們可以發現，同一歲數的兩個人，看起來就覺得一個顯得比較年輕，一個顯得比較老成，其實這與飲食是有很大關係的，那麼，吃哪些食物可以美顏護膚，延緩衰老呢？我給大家分享一下吧。

步驟/方法：

黃豆中的大豆皂苷，能阻止皮膚衰老，具有抗氧化的作用。常喝豆漿或豆腦，可令肌膚光滑細膩，增加人一天需要的蛋白質，補虛開胃，更加適合年老體弱者食用。具有益氣養血，潤燥消水的神奇功效。

紫薯粥，紫薯含有花青素，能預防疾病。紫薯中含有豐富的蛋白質，能起到抗疲勞，抗衰老的作用，紫薯能很好的保護胃黏膜，使大便暢通，有效預防胃腸道疾病。

板栗，它是一種很好滋補品，能強筋活血，栗子中富含豐富的營養成分，對老年人來説，多吃栗子可預防高血壓，常吃栗子還可年年益壽，強健筋骨，延緩衰老。