步驟/方法：
吃東西的時候要細嚼慢嚥，這是個很好的習慣，每天分多次吃，每次吃的少一點。這樣很容易就養成細嚼慢嚥的習慣了，這樣一舉兩得，一次性可以很簡單的養成兩種幫助自己減肥的習慣。相信這是個不錯的選擇。注意，千萬不能半途而廢，要每天都堅持。
還有記住每天的晚飯一定要控制，一次性養不成不吃晚飯的習慣，那就減少晚飯的量，一天減少一點，能提前儘量提前，飯後要去散步，保持三小時以後再睡。前一天晚上不吃飯，第二天會有很明顯的效果哦，不過不是減肥段不建議不吃飯，想保持身材堅持飯後去外面散步，三小時後再睡。
每天要謹記早吃好，午吃飽，晚吃少。多吃水果，蔬菜。能不吃盡量不吃甜食，以及油炸垃圾食品，即對身體不好，又會導致嚴重肥胖。肉呢，需要選擇瘦肉，這樣很合理的飲食既能輕鬆減肥，又不會引起反彈。是種很好的方法哦。然後一定要加強自己的運動。
