如何快速瘦腿
，做一些運動貌似是最有效的了!可是很多白領總是抱怨沒有時間!其實，做減肥運動不一定非要花費大把的時間去健身房或是室外!稍微轉變一下思維，我們就可以充分利用身邊的椅子，做一些簡單的椅子瘦腿操就能燃燒大象腿脂肪!
雙手扶椅子
雙手扶住椅子背部，雙腳微微分開站立在地面上，腰背白癜風的早期症狀挺直眼睛直視前方，吸氣雙腳踮起腳尖，然後彎曲你的雙腿膝蓋，動作保持20個呼吸左右，然後動作回正，重複10次左右。初始狀態然後將你的雙腳併攏，腳尖踮起，然後吸氣將你的膝蓋彎曲，大腿和小腿相互垂直，動作堅持20個呼吸左右，然後慢慢將你的臀部抬高，動作停在膝蓋微微彎曲的狀態，重複10次左右。
向後方蹬腿
身體初始轉枱扶住椅子，吸氣，將你的左手和左腳分別向前向後抬起，直到左手臂和左腿和地面平行，用你的右腳支撐着身體，動作堅持10個呼吸左右，然後將將你的左手和左腳向上延伸。換另外一邊重複這個動作。側身扶住椅背，將你的左手向上伸展，左腳則向前，然後同時向右，再將你的左手向前左腳向後伸展，直至將你的上半身放下來和地面平行，右腳支撐着你的身體。動作堅持20個呼吸左右然後換另外一遍重複剛才的動作。
屈膝伸臂
右手扶着椅背，左腳甚至在前，右腳踮起彎曲在後，左手向側邊上抬起。吸氣，真心落在右腳上，左腳抬去靠在膝蓋附近，然後將你左手向上抬起，動作堅持10個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛才的動作。久坐一族們一天大多數的時間都是在座椅上度過的，如何快速瘦腿，上面者5步簡單的椅子瘦腿操，就充分利用了我們身邊的工具，讓我們不僅僅燃燒脂肪，同時也緩解了工作的疲勞哦!
