沙拉
別以為蔬菜水果中加一點兒沙拉就能是減肥了，其實蔬菜本身是不會讓人發胖，問題只是出在了你加的一點兒沙拉醬上了。你可能不知道吧，沙拉醬中的含有大量的脂肪。建議只吃蔬菜和水果的減肥者要少放沙拉醬，最好直接生啃黃瓜以減少脂肪攝入量。
朋友相聚，大家一起happy時，免不了需要啤酒的助興。也許你忽略了啤酒有液體面包之稱，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。
罐裝果汁
有的人但就是不愛吃水果，可是身體中又需要蔬菜水果中的維生素和礦物質，所以就用果汁來代替。可是果汁中並沒有蔬菜水果中那麼足夠的礦物質和維生素，許多礦物質和維生素在製做過程中都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。而且果汁裏的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重。
