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步驟/方法:
減少積累傷 積累傷是導致腰椎間盤突出主要原因,因此應首先減少積累傷。如平時勞逸結合,平時要有良好的坐姿,長期辦公室工作者建議需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢。工作中需要常彎腰動作者,要經常伸腰,挺胸。
加強腰背肌訓練經常做彎腰,伸腰,挺胸,側彎腰,可以經常做倒走的動作。
在腰椎間盤突出治療時 治療期間,決不能打撲克打麻將,不能開車,長途旅遊需坐卧鋪等
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