方法1：應對情緒反應
1、預計震驚之感。初次聽聞至愛之人自殺的消息，家人和朋友都自然會有麻木呆滯之感。你或許會説"我不相信！"無法相信這是真的。隨着時間的流逝，這種感覺將漸漸遠去，你亦會接受對方的死訊。專家提示
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如果你有創傷後應激症狀，要尋求幫助。CRISIS TEXT LINE的一名顧問解釋説："以如此痛苦的方式失去自己所愛之人是一件讓人很難接受的事。在至愛之人自殺後，如果痛苦的回憶總在腦海中揮之不去，或者出現了其他創傷症狀，那麼你就得和信任的人談一談這些經歷。你可以向家庭成員傾述所發生的事情，也可以向心理健康專家尋求幫助。考慮列一份清單，好在勾起痛苦回憶時讓自己更理智地面對。"
2、感到迷惘很正常。一貫來講，聽聞至愛之人自殺的消息感到迷惑也屬正常反應。你和其他人或許會不斷追問"為什麼"會發生這樣的事，或"為什麼"沒察覺出一點跡象呢。你或許會不斷地想知道對方死因。 嘗試將逝去之人過往數週、數天或數小時的生活串聯在一起，你或許就更容易發現些蛛絲馬跡了。不過，你必須得清楚，自殺總有撲朔迷離的原因。
3、接受憤怒、內疚和自責之感。你或許會對逝去之人的自殺感到憤怒，怒火或許源自於自己沒有發現至愛之人飽受痛苦的跡象。或者，你會責問上帝、其家人、心理醫生的不作為，會責怪對方不來向你尋求幫助。責怪或內疚是人之常情，但這不是你的錯。在你覺得自己無法掌控自己和至愛之人的生活，倍感沮喪之時，分攤責任能使你更好應對對方的逝去。
4、直面挫敗之感或被拋棄之感。 至愛之人自殺或許會讓你覺着自己真不夠貼心，禁不住想，要是你和對方的關係"足夠好"那麼他就不會自殺了。你沮喪不已，因為對方棄你而去來獨面這種痛苦。有被拋棄之感沒關係。但要記得，自殺對尋死者和在世的人來説都是極其複雜的折磨，所以對方做出這樣的決定是因為他無法面對生活或現狀，並非受你影響。
方法2：應對內疚之感
1、悲傷會反覆出現。雖然把悲傷當做一個過程會有好處，但事實上它並非一個過程。你的情緒可能會發生變化，並且你可能會發現自己的悲傷過程會反反覆覆。讓自己感受情緒變化，並留出時間來處理髮生的事情。找到最適合自己的方法得花些時間。隨着時間的推移，情況會慢慢有所好轉。
小提示：每個人的悲傷都不一樣，因此親友的悲傷可能會和你有所不同。尊重他們的悲傷過程，同時也請他們尊重你的悲傷過程。
2、尋求身邊人的關懷。在你知道至愛之人自殺的消息後，或許想躲着親朋好友。還有些人甚至會感到強烈的愧疚和自責。請記得，他們或許和你感同身受，一樣難過。不要封閉自己，而要與那些同樣愛逝去之人的人多相處，如此或可得到安慰。
3、共憶美好回憶。 你們聚在一起互相安慰，可以共同回憶那些與逝去之人共度美好的年華。糾結於自殺是如何為何發生的（儘管可以理解），這會讓人不得安寧。細數那些美好回憶可以助你憶起逝去之人的音容笑貌，藉以緬懷。
4、迴歸日常生活。感覺好點時，就回歸到日常生活之中。起初並不容易，穿衣打扮或清掃房間都可能會很艱難。是的，不可能像什麼都沒發生過一樣，但迴歸日常生活或許能讓你有目標感和歸屬感。
5、好好吃飯，積極鍛鍊。 終日沉溺於對逝者的哀悼之中，會很容易忘記進食，幾乎想不到自己。然而，每天均衡地進食會為你提供力量度過艱難時刻。至於鍛鍊，即使只是在生活區溜溜狗，都能平緩傷心，減輕焦慮，改善心情。進入規律的日常生活，包括一日三餐和積極鍛鍊，這樣雖然傷心欲絕至少身體能有足夠的營養。
6、進行自我安撫。任何與逝去之人相關的沮喪之感都會惹你傷心，焦慮甚至抑鬱。多參加活動，來放鬆身心，安撫傷痕，振作起來。 自我安撫包括任何你覺得能平心靜氣活動，如裹在温暖的毯子裏，喝點熱茶，泡個熱水澡，燃起香薰蠟燭，聽些舒緩音樂，坐在火堆旁或讀本好書。
你若是青少年，發現很難表達自己的情緒且無法釋放壓力，不妨用塗色書或隨心所欲，畫出自己的感受。
7、不要因快樂而感到內疚。參加社交活動可以使你分散注意力，不必一味內疚，且需知道，無論現在有多糟，生活總會變好的。暫時從悲傷情緒中轉移注意力並不能減輕你正經歷的艱難困苦。相反，和朋友出去玩，看場有趣電影或隨你與逝者都喜歡的音樂翩翩起舞，這些都能助你恢復應對悲痛的能力。
你或許會笑着笑着就淚流滿面，這也正常。
8、必要時尋求專家幫助。接受哀傷心理治療師的幫助，這樣在世者們便能更好的理解逝去之人所經歷的痛苦。治療師能解釋你至愛之人曾掙扎過的迷惘與痛苦，也能助你應對自己的情緒並培養健康的應對技能。你若是見證過自殺，那這非常有幫助，因為遭遇心理創傷後或許會出現創傷後應激障礙。請主治醫生引薦或自己找位專攻自殺後心理創傷治療的專家。
方法3：克服羞恥感
1、瞭解自殺相關資料。給自己、至愛之人和身邊人補充點知識，這樣可以更好地瞭解為什麼逝去之人會選擇自殺。在美國，每年自殺人數超過四萬人。在美國人口死亡原因中，自殺排第十，而在10至24歲的年輕人死亡原因中排第二。調查一下自殺背後的原因，這樣就更容易理解逝去之人曾遭遇的痛苦，甚至能在將來救人一命。
2、不要對自己的悲痛閉口不談。與其他死因不同，自殺會讓在世者覺得自己被拋棄。這種羞恥感使存活者更不想與他人談自己現在的感受，甚至不想聊死亡細節以絕這種羞恥感。和朋友或至愛之人談談自己的想法和感受，這對治癒心傷很重要。要勇敢面對，尋求信任之人的幫助。
當然不必逢人都傾訴，但向少數人敞開心扉，得到支持。對此緘默不言，別人就沒機會了解這一故事，甚至會少救一條人命。
3、加入受自殺影響人們的支援團。從其他在世者身上汲取支持，他們也在直面失去至愛之人的痛苦，可以給你提供安慰，共度難關。也可以參加由諮詢師或其他有治療心傷經驗的人組建的團體。多看幾家當地的團體，看看自己是否能敞開心扉，吐露真情。
若是在當地找不到這樣的團體，不妨在網上找找看。
小提示
儘管眾人觀點不一，但大多數人認為保持忙碌可以較快度過悲痛。雖然不應用工作或其他事情逃避悲傷之情，但處於積極的狀態仍能驅散沮喪和負面想法。若是真痛苦不已，孤立無援，不妨找尋悲痛諮詢中心或團體。它們也能幫你從新角度看問題，這是朋友和逝者家屬無法做到的。
警告在悲痛欲絕時，你或許會想要開始壞習慣（如咬指甲、抽煙、吸毒或酗酒）。也許你曾這樣做過，現在又想重新開始。快點尋求幫助！不妨和醫生或當地幫助中心聊聊，那裏會有許多有助益的項目。
任何關於死亡的想法，你自己的或他人的，也應報給醫生。
一旦抑鬱有蔓延之勢，即刻彙報給醫生。
你若有輕生的念頭，趕緊去當地醫院尋求專家的幫助。
