方法1：忍住眼淚
1、掐虎口。稍稍用力捏掐皮膚較薄的掌紋位置，使自己感到疼痛，但又不至於產生瘀傷。疼痛可以分散注意力，你就沒那麼容易哭了。你也可以嘗試捏住鼻樑，這個動作可以阻止淚腺分泌眼淚。
2、深呼吸。一旦發現自己情緒開始激動，做幾個緩慢的深呼吸，這樣可以有效地讓身體冷靜下來，並稍微將注意力從對你大吼大叫的人身上分散開來，也許就能避免哭泣了。
3、轉移視線。把目光從對你大吼大叫的人身上移開，把注意力集中在桌子、自己的手或者面前的其它東西上。避免與眼前那個生氣的人有任何眼神交會，這樣可以讓你恢復平靜。
4、身體後退一點。往後退一兩步，離對你大吼大叫的人遠一點。如果是坐着，那就往後挪一點。掌控自己身體周遭的空間，這樣可以讓你感覺不那麼無助，從而抑制哭泣的衝動。
5、離開現場。如果實在無法阻止自己哭泣，那就離開現場。如果可以，以身體不適為由先行離開。或者直接告訴對方你難受得無法繼續談話了，然後找個私人地方冷靜一下。你可以這樣説："我現在情緒有點激動，繼續談話恐怕成效不大。我需要走開一會兒，我們的談話可以晚點再繼續。"
你可以暫時躲在洗手間。
不妨出去散散步，讓自己的頭腦清醒一下。稍微做點運動能讓你更好地控制住自己。
方法2：讓自己鎮靜下來
1、給自己一點私人空間。到自己的車上、個人辦公室、洗手間或者其它不會被打擾的地方。如果真的想哭，那就哭出來吧。給自己一點時間釋放情緒，直到再次恢復平靜。假如哭到一半勉強忍住，接下來很可能會再次大哭，倒不如一次哭個夠。
2、處理哭後的眼睛腫脹。在上下眼皮抹點冷水，減輕眼睛發紅和浮腫。你也可以用餐巾紙包住一小塊冰塊冷敷一會兒。如果是在家，而且時間充裕，可以用毛巾把適量的冷凍豌豆包起來，然後敷在臉上，或者用冷卻的綠茶茶包敷眼睛。
3、滴眼藥水。用優能或有類似功能的滴眼液來消除眼睛紅腫。每隻眼睛滴1到2滴，10到15分鐘後就能恢復清澈。如果哭得頻繁，那就不要經常用眼藥水。過度使用這類眼藥水反而會讓眼睛變得更紅。一週只用幾次則問題不大。
假如戴了隱形眼鏡，要確保滴眼液可以滴在隱形眼鏡上。
4、補粧。如果哭之前化了粧，哭後要花點時間整理一下粧容。擦去花掉的眼粧，或是臉上被眼淚弄花的地方，再用粉底或遮瑕膏蓋一下哭紅的地方或斑點。最後抹上睫毛膏和腮紅，還有其它因為哭泣而花了粧的部位。如果經常哭，在辦公桌或隨身包裏放一些應急的化粧品備用。
方法3：應對衝突
1、讓身邊的人知道你很容易哭。如果你總是很容易哭，那就提前告訴上司、同事、家人和朋友，讓大家有個心理準備。同時要強調這沒什麼大不了的，然後告訴他們假如下次遇到你哭了的情況，他們怎麼做會比較好。例如，你可以説："我平時很容易哭，很容易情緒低落。我會試着控制住自己，但如果我還是忍不住哭了也沒關係，我只需要幾分鐘時間來平靜一下自己。"
2、再跟對你吼叫的那個人談談。平靜下來之後，問問他可不可以私下再談談。解決讓他生氣的問題，如果是自己做錯了，就誠懇地道歉。然後讓他知道大聲吼叫讓你產生了什麼樣的感受，最後有禮地懇請他今後如果遇到同樣情況，試着用平和一點的語氣溝通。你可以這樣跟他説："有人對着我大喊大叫時，我會感到很慌亂。在那樣的時刻，我也沒有辦法立刻想出解決問題的方法。如果下次再遇到這種情況，我們可否都冷靜一點？"
3、想一想為什麼衝突會令你哭泣。當有人對着你大喊大叫時，問問自己的感受如何。假如可以辨別出流淚的誘因，也許就能想出一些應對的方法。例如，假如你是被純粹的腎上腺素飆升壓得喘不過氣，可以捏壓力球來釋放壓力。
如果被大聲呵斥讓你感到渺小和自卑，可以提醒自己對方也只是一個會犯錯的普通人，他甚至都沒有權利對你大喊大叫。
如果小時候經常哭，長大後可能也會這樣。
4、想出一些應對策略。設想一下有人對着你生氣的時候，你能做什麼或者説些什麼。想象自己利用新的應對方法來讓自己冷靜，並集中精神。例如，如果上司經常大喊大叫，你可以想象自己這樣對他説："真是抱歉讓你感到不滿意，我會努力找到解決辦法。不過，我發現當你情緒激動的時候，我很難專注於你正在説的話，所以，可不可以稍後再冷靜地討論這件事呢？"
如果上述做法不起作用，上司還是一再地大聲呵斥，考慮向人力資源部尋求幫助。每個人在工作場所都應該被合理對待。
5、以健康的方式應對壓力。假如你長期處於高壓之下，可能很容易在緊張的情況下哭泣。將壓力控制在合適的範圍內，就能減少這種情況的發生。想一想有哪些活動可以在平時讓自己放鬆，從而緩解壓力。應對壓力的健康方式包括做瑜伽、冥想、打電話跟朋友傾訴、到户外走走或聽聽令人放鬆的音樂等。當壓力過大或感到不知所措時，試試這些方法。
6、跟專業的人談談。假如哭泣已經影響到了人際關係，或者妨礙了你的工作或學業表現，這時應該找心理健康專家諮詢，看看到底問題出在哪裏。心理諮詢師或治療師可以幫助你尋找哭泣的真正原因，從而找到解決辦法。
7、如果你不願意跟心理諮詢師談這個問題，也可以試着跟朋友聊聊。向好朋友傾訴這個情況，這樣你也比較容易對朋友和自己敞開心扉。只有完全敞開了心扉去談這個問題，才能看到問題的所在。真正的朋友不會對你的這種情況坐視不管。
