如何解決便祕

解決便祕的方法，首先從生活方式上需要注意多飲水，多食蔬菜水果，多吃黑木耳等粗纖維食物。

少食高脂肪食物，適當運動，少坐多動，養成定時排便的習慣，一般在起牀後和進食後是腸道蠕動較快的時期，便祕時可以選擇這個時間段去排便，排便時不看手機、報紙，保持好的心態，不要對排便恐懼，相信自己可以正常排便，可適當使用刺激性小的緩瀉藥，比如説麻仁丸，聚乙二醇等。