1、梨
2、獼猴桃
3、香蕉
4、柚子
5、火龍果
6、柿子
梨。沒百克梨中就會含有3克纖維素，而這種纖維素是不可溶解性的纖維，而這種纖維可以預防便祕，消化性疾病等，可以淨化腎臟，清理腸道，對於便祕的人來説應該多吃梨。
2.獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的蛋白質分解酵素，以及膳食纖維。而這兩種物質可以快速清潔人體內堆積的有害代謝產物，可以預防和治療便祕。每天清晨空腹吃1-2個獼猴桃，中間間隔一個小時左右再吃飯，治療便祕的效果會更顯著。
3.香蕉。香蕉中 含有的膳食纖維大約是其他新鮮説過的三倍，而香蕉中含有的纖維多數為水溶性纖維，能夠將水分吸附到固體部分，使大便變軟從而易於排出。
4.柚子。柚子不僅具有消食、解酒毒、行氣、除痰、鎮痛的功效，同時治療便祕的效果也很好。
5.火龍果。我們知道的火龍果有降血脂、血壓、血糖等功效，還有預防貧血，降低膽固醇，預防便祕的功效，因此便祕時多吃些火龍果是沒有什麼壞處的。
6.柿子。柿子中含有豐富的果膠，果膠是水溶性膳食纖維，而這種纖維有良好的潤腸通便的作用，因此，對於便祕的朋友來説，不妨吃一些柿子。
