1、做卷腹運動：腰腹部贅肉怎麼瘦？推薦多做些卷腹運動效果是很不錯的。在做卷腹運動的過程中，能夠很好地鍛鍊腰部間的肌肉，增加腰腹的消耗，對腰腹部贅肉是一個很好的消耗，長期堅持每天做幾組卷腹運動，能夠讓我們的身材越來越曼妙、凹凸有致。
2、每天多喝水：喝水不僅僅是一種生理需要，長期不喝水，會導致我們身體的新陳代謝變慢，容易引起便祕和身體堆積毒素，就容易胖腰和胖肚子。對於腰腹部贅肉怎麼瘦這個問題，每天多喝點温水，可以很好地促進身體新陳代謝，加快胃腸道蠕動，可以幫助排出體內毒素，因此如果想要瘦腰腹部的朋友，多喝水是很有必要的。
3、跑步：跑步是比較簡單粗暴的運動方式，並且減脂效果也比較好。對於腰腹部贅肉怎麼瘦這個問題，每天堅持至少30分鐘以上的跑步，久而久之身體的肌肉會變得越發緊實，尤其是對於腰腹部的贅肉問題，都能夠有一個很好的解決。當然瞭如果每天都是吊兒郎當的態度，那麼即便是多麼有效的方法都可能會因此大打折扣的。
