後背的贅肉怎麼減

減肥是一個長期堅持的一個過程，要想達到減肥，尤其是瘦後背上的贅肉，需要做到以下幾點。

1、控制飲食，控制攝入的碳水化合物。

2、適當的運動，尤其是有氧運動，比如游泳，登山，跑步等。

3、增加基礎代謝率，增加肌肉的鍛鍊，從而達到提高減肥的效果，想要達到瘦後背上的贅肉，做一些引體向上，後背肌肉功能的鍛鍊，可達到有效控制的作用，總的來説，想要達到瘦身以及瘦後背上贅肉的目的，需要做到以上三點，並且要長期堅持，方可達到目的。