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步驟/方法:
主要食用低熱量食物,保證礦物質和維生素的充足供應,膳食中必須有充足的新鮮蔬菜,尤其是綠葉蔬菜和水果。
吃對脂肪沉積有溶解作用的食物,如燕麥、糙米、酸奶、蘿蔔、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、南瓜、竹筍、蕨菜、海帶等。
低脂肪、低熱量飲食原則我們對於正常人的飲食要求是控制總熱量及營養均衡、搭配合理,儘量選擇低熱量、低脂肪飲食,以增加體脂肪的消耗,這是減肥的根本措施。
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