方法1：堅持不懈地追求目標
1、設立目標。花時間想一想，你到底想要得到什麼樣的結果，內容越詳細越好。將最終目標分成幾個部分，併為此制定一個完成時間表。選擇一個可以實現的目標。制定目標的時候，你不光要弄清楚目標的內容，還要想明白制定該目標的原因。弄清楚設置目標的原因，你才能始終明確目的，並在實現目標的過程中，給予自己動力。
舉個例子，你想要減肥，可能是因為你想改善膚質，想擁有更強健的體魄，想變得更迷人。
將目標寫在一個顯眼的地方，比如掛曆上，它能在一定程度上督促你。
2、將大目標劃分為多個小目標。按照一定的完成期限，將大目標劃分為一系列小的任務。比如，以15分鐘為一個單位的話，一個小時的目標就能劃分為4個小的部分。每天按照一定的數量進行分類處理的話，再多的文件也可以處理完畢。將大目標分成許多的小目標可以不斷給予你動力，讓你一直朝着最終目標前進。
3、每天花一點時間完成目標。一開始，規定自己每天花5分鐘完成目標。第二週把時間增加到10分鐘，並以此類推。如果你很忙，這個方法不僅能讓完成目標成為你日常的一部分，也能讓事情變得更容易。
4、在顯眼的地方放個提醒。如果你在存錢買房子，那就把夢寐以求的房子照片貼在冰箱上。如果你在努力還信用卡，那就把賬單複印件貼在浴室的鏡子上。如果你想得到獎金，那麼把公司去年的獲獎公告貼在辦公桌上。
5、將目標和已有的習慣聯繫起來。如果你的目標是堅持洗臉，而你已經有睡前刷牙的習慣，那麼就可以在刷牙之後直接洗臉。你可以在丟垃圾或者拿快遞的時候順便澆花，或者在每次離開辦公桌的時候喝點水。
6、讓目標又有趣又好玩。不是每個目標都一定要搞得很有趣，比如還信用卡。但是你可以把完成目標的過程當做一個遊戲。每過一段時間，或每到一個階段，都可以給自己一些獎勵，那麼你的目標也會變得更加有趣。你甚至可以打賭，看看自己在一定的時間內可以完成多少的任務。舉個例子，如果你在做一些重複性的工作，不妨聽點音樂或者有聲讀物。
7、追求目標的同時，堅持自己的價值觀。我們很容易在某個時刻停滯不前，有時為了達到我們自以為的堅持，會允許自己採取一些消極的方式。始終不要忘記堅持的真正含義。並且記得，己所不欲勿施於人。在追求成功的路上要堅守自己準則。你會發現，如果你保持積極友善的態度，別人會更樂意幫你實現你的目標。
方法2：在艱苦和失敗中堅持
1、聽取他人的批評，但不要讓他們過多地影響你。你的周圍總是會有不支持你，或者不贊同你的目標的人，問題的關鍵在於不要讓他們的話支配你。努力證明他們是錯的，並以此作為你完成目標的動力。如果他們的話會給你太多的負面情緒，可以直接無視他們。舉個例子，如果某個親戚不支持你的職業目標，那麼在和他交談的時候，儘量避免這方面的話題。
如果有人真心想要給你建設性的意見或者批評，你不能一味地忽略他們。正所謂當局者迷旁觀者清，別人能看到你看不到的東西。你可以用別人的話來引導自己。拿出自己的判斷力，看看他們的話對你是好還是壞。
2、建立起自己的支持網。在當地找一個和你的問題有關的互助小組。把你的問題告訴信任的家人或者朋友，尋求他們的建議。向專業顧問尋求幫助，或者尋找一個願意傾聽的人。舉個例子，你可以加入當地的個體户組織，討論諸如租金上漲等任何你想解決的問題。
3、接受失敗。那些最成功的人往往都經歷過失敗，和那些害怕失敗的人相比，他們的不同之處在於他們敢於直面失敗，從失敗中汲取經驗教訓，並以此激勵下一次嘗試。他們堅持不懈，因為他們知道，失敗只是實現目標所經歷的一個過程。
4、分析失敗的根本原因。如果你在實現目標的過程中總是遇到障礙或者問題的話，不妨花點時間想一想為什麼。用辯證的眼光權衡一下自己的天賦和努力，看它們和你的目標是否匹配，看自己是否需要更加努力，是否需要尋求幫助。如果你在求職面試中屢屢碰壁，那你可能要磨鍊一下面試技巧了。
想想你是否在自我否定。潛在的想法和消極的情緒會阻礙你發揮全部的潛能。如果你一籌莫展，無法擺脱眼前的困境，那就自我反思一下，看根本原因是否在於自己的態度。
5、想想最終達成目標的情形，以此來激勵自己。當完成目標變得艱難，並且你想放棄的時候，回想你所憧憬的一切，重拾自己的動力。想想成功的那一刻周圍人的反應，還有大家祝賀你的場景。
6、不要逃避現實。如果你有挫敗感或者壓迫感，不妨看看電視，或者大吃一頓來暫時迴避現實。花點時間有節制地放鬆或者善待自己，可以讓你重振身心。如果你發現你把所有的空餘時間都花在逃避現實上，那很有可能你會逐漸淡忘自己的目標。酗酒或者濫用其它物品是非常危險的逃避行為。建議選擇運動等更健康的方式來調節自己。
大腦需要休息和放鬆，你不必為此自責。放鬆的方式有很多，比如和朋友出去玩、散步、讀書、看電視或者打盹等等。放鬆要適可而止，不要因此停下了追逐目標的腳步。
7、目標難以實現的話，及時改變計劃。這並不是放棄，也不是屈服，你只是在堅持有效地利用時間和自己的才能。在原有的基礎上換一個更可能實現的目標。不行的話，換個方向重新開始。舉個例子，你本來想獲得師範學位，但發現太難了，那你不妨重新設定一個更合適的就業目標。
方法3：堅持你的請求或者拒絕
1、堅持你的態度。如果你想請別人幫忙，你應該拿出委婉友善的態度。如果別人拒絕你，或者不正面回答你，灰心喪氣只會讓成功更加渺茫。同樣地，如果你在拒絕別人的請求，直截了當地表達你的態度。舉個例子，如果有人反覆邀請你參加你並不感冒的活動，那就要堅持説不，直到這個人放棄為止。
2、採用復讀機式的回答。這個方法常用來提高自信心。重複一些簡單、明瞭的句子來表達自己的感受、目的或者決定。保持鎮靜，不要生氣，也不要過分警覺或者惱怒。舉個例子，拒絕別人的時候，你可以説"我不太喜歡"。你不需要給他們任何的藉口或者理由，直接表明你的態度。
這個方法要求你不能轉移話題，要堅持自己的本意。
3、即使沒有完全達到目的，有一個可行的方案，也算是解決的辦法。當你尋求幫助或是拒絕他人的時候，對話一般都不會馬上結束。相反，你們可能需要在其他人的幫助下，找到一個對彼此都有益的解決辦法。退一步並不代表着失敗，這只是完成目標的另一種方式而已。舉個例子，你想要同事轉發某封郵件給你，而他們並沒有這封郵件，但他們可能會告訴你誰有這封郵件。
