懷孕期間怎樣控制體重

懷孕是女人一生中最重要的時刻之一。孕育胎兒過程中，產婦需要增加一些營養，讓寶寶健康。但是很多孕婦也在擔心發胖的問題。孕婦應該如何在保證寶寶健康長大的過程中同時控制體重呢？

方法

整個孕期理想的體重是控制增加在20-25斤內。體重增加過大，胎兒成年後容易有心臟病，高血壓，糖尿病的風險。巨大兒的話，也會增加生產的難度。

無論有沒有懷孕，都建議日常注意控體重，一個人假如是個胖子，那麼懷孕後肯定還是一個胖子，是不會瘦下來的。日常飲食就要注意多吃蔬菜，多運動。

孕早期，有的孕婦有孕吐的反應，會覺得吃不下飯。可以適當補充維生素B2，B6和K ,可以減少孕吐。孕早期需要補充葉酸，預防神經管畸形。一般孕早期1-3個月，孕婦每個月增加體重幅度在0.5斤以內。不超過1斤。

孕中期4-6個月。胚胎穩固，孕早期的嘔吐也減輕了。孕中期體重控制增加在每個月1斤左右。

孕晚期6-9個月，這段時間是胎兒發育最快的時間，孕晚期體重增加在一個月2斤左右。