如何預防記憶障礙？

記憶是人腦對過去經歷和發生過的事物的重現，包括銘記、保持、回憶與認知（再現）的過程，在這個過程中對事物進行分類、概括、對比、聯繫等加工。因此，回憶是人腦對以往經歷事物經加工後的再現，故有部分或完全性失真或錯誤。那記憶障礙應該如何預防呢？

步驟/方法：

善於學習，有規律、不間斷地用腦。保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時，應安排短暫休息和户外活動。

儘量避免過度緊張、焦慮和激動。防止不良情緒對腦細胞造成強烈刺激，同時要加強思想修養，提高心理素質，妥善處理各種關係，以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事，才有利於預防智力和記憶力的衰退。養成良好的生活習慣。物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式。

增加腦的營養。多吃一些富含維他命B、C的食物，新鮮蔬菜、以及富含礦物質、膽鹼的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃和捲心菜等。玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等亦有益於腦。