如何預防白內障？

上個月，李爺爺的眼睛一直看不大清楚遠方的事物，上次在小區遇見李爺爺，=跟他招手打招呼，他卻是一點反應也沒有。我走他面前了李爺爺才知道是我，他説他看到的是一個小黑點。他的媳婦給他買了珍視明滴眼液，滴了一星期，沒什麼效果，於是去上醫院檢查，醫生説這是白內障的初期表現。 經過治療，終於好轉了。我也因此學到了一些，教我爺爺預防白內障。

步驟/方法：

避開強光。在室內最好是安裝光線趨於柔和的電燈管，在室外紫外線特別強烈的地方外出最好佩戴一副墨鏡，減少強光對眼睛晶狀體的刺激，遭到破壞從而引起白內障。還有，也不要在光線在過度用眼。

多喝水。每至少得喝六大杯水才可以。還要補充維生素C類的新鮮果蔬，但是不要吃過多寒涼性的果蔬，比如苦瓜，西瓜等。避免造成腹瀉，嘔吐等脱水過多的症狀，也不要過度流汗，流汗過多，記得及時補充水分。

補充蛋白質。蛋白質一旦缺乏，就會導致角膜、視網膜、晶體等病變，從而導致像白內障這樣的眼疾。蛋白質的來源主要是食物，比如瘦肉，瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆製品，雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、香菜、油菜、菠菜。還有，我爺爺經常吃魚肝油，覺得還不錯。

補充B族維生素。B族維生素一旦缺乏眼睛就會幹澀、結膜充血、眼瞼發炎、視線也會開始模糊。B族維生素來源也主要是食物，像花生、小米。動物肝臟等都含有豐富的B族維生素，可以經常食用。

紅棗7個、枸杞子15克，加適量水煎服，每日一劑。這是我爺爺經常喝的，推薦。