步驟/方法：
首先，我們得在客廳鋪家用的毯子，站在上面。兩個腿並一塊，站直，然後把右手貼在右耳朵上，向左彎腰，保持這個動作，吸氣，呼氣。兩分鐘後，向另一邊做同樣的動作，吸氣呼氣。（看起來向像被風吹彎的小樹）。
我們可以坐在毯子上，先把左腿抬起來，放在右腿的外邊，然後把兩個手放在後背，兩個手互相勾着。抬頭，挺胸，呼氣，吸氣，保持這個動作兩分鐘，換另一條腿，做同樣的動作。
我們可以先站在毯子上，然後彎下腰把手放在地上，是自己的向上撅着，腿和背拉直，使自己看起來像三角形，然後慢慢的彎下腿跪在地上，一吸一呼，然後在做同樣的動作，保證有瘦身豐胸豐胸效果。
