瑜伽減肥動作
,平板式、貓式及兒童式,這三式動作簡單不難完成,可起到瘦腰、提臀、三重作用。如果你也正想解決這三大部位問題,不妨試試為以下三式瑜伽減肥動作。
平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰
趴在地板上,胃部向下,前臂着地。抬起雙腿和上身遠離地板,只有腳趾撐地。背部伸直,保持這個姿勢20-60秒。重複3-5次。
貓式瑜伽30秒提臀
跪在地板上,小腿緊貼地板。上身向前彎曲,雙手着地與肩同寬。背部向上拱起,收緊腹部。
兒童式瑜伽瘦全身
坐立,臀部坐在雙腳腳跟上。身體向前傾,伸直雙臂置於身體前方,置於膝蓋上,前臂緊貼地板,做成兒童式。放鬆身體,慢慢呼吸。這是不可錯過的瑜伽減肥動作,適合初學者,並每次只需幾十秒鐘,加起來也不過2分鐘,每天練習有效改善腰部、腿部及臀部肥胖問題,同時塑造最勻稱漂亮的身體線條。