步驟/方法：
呼吸：一般用鼻腔呼吸，動作應與呼吸協調。調息是一種瑜伽修習者不可跳躍的練習方式。調息可以簡單的解釋為通過對呼吸的某種控制使練習者達到某種狀態。一般情況下，通過練習調息可以強健，清潔練習者的氣脈（在瑜伽者的眼中人身體存在着許多能量管道，其數量眾多不能一概而論。）使身體的呼吸系統更健康，生命更有力量。調息的意義絕不僅僅體現在身體的變化上，實際上它可以鎮定練習者的心緒，使練習者更好的進入平穩寧靜的狀態，是一些冥想類練習法的有力的輔助方式。瑜伽的呼吸特色在於將橫隔膜最大幅度移動，完全將氣呼出再吸氣，這使得我們將二氧化碳、廢物、污濁的空氣完全排出肺部，維持肺部的健康
準備練習是很重要的，所以在每次練瑜伽前都要儘量地拉開筋和韌帶，在期間以免受傷。不要太着急，每個動作只要做到自己的極限就好了。練瑜伽是一件可以體驗幸福是事情，它會讓你遠離和暫時忘卻你在生活中遇到的煩惱。
接下來最重要的就是最後一個環節：放鬆術，也是一門技術，每當做完瑜伽，大家不要忘記給自己的身體放鬆的時間，採取仰卧位，心靜，然後隨放鬆休息術音樂放鬆各個關節和器官。
減肥切記不要心急，這是一個持之以恆的事情，只要堅持一段時間，變化會慢慢凸顯的。
