勇士瑜伽
站立,雙腳分開有四個腳的寬度,使左右腿呈90度。伸直雙臂置於身體兩側,並與肩膀在一條線上。功效:刺激消化系統,促進血液循環。
坐立扭轉瑜伽
坐在一個摺疊的毯子上,右腿伸直,左膝蓋彎曲,雙手抱在左膝蓋上,眼睛目視前方。功效:助於消化。
英雄坐姿瑜伽
坐立在後腳跟上,雙手置於大腿上,伸直背部,保持這個姿勢3-5分鐘,做深呼吸。功效:刺激消化系統,促進血液循環。瑜伽健身操中不是所有動作都很難完成,初學者不必羨慕別人可以輕鬆完成高難度動作,從基礎瑜伽開始練習,注意身心調和,只要掌握了呼吸與動作的結合方式,就能達到減肥和調節的作用。