怎樣防治旅遊失眠

你好哦，很高興為你解決你的問題哦。旅遊失眠是令我們煩惱的一件事情，本來旅遊是一件讓人特別開心的事，一路上瑰的風景。一路上不同的風土人情，令人賞心悦目，可是失眠就讓我們頭痛了。有許多人都有這樣的情況，有的人認牀，換了張牀就睡不着覺，又或者坐了一天的車，身心疲憊的，在車上睡了很長時間，然後晚上失眠的情況，現在我把我的經驗分享給你。

步驟/方法：

首先，休眠先休心，你可以先放鬆一下自己，給自己按按摩，泡個澡什麼的，淡化身上的疲勞，把門都鎖好了，避免自己擔心安全問題，這樣才能安安心心地睡覺，才不至於會因為在外地而失眠。

然後，在自己的枕頭旁邊放一些水果，水果有特殊的香味，散發出來的陣陣香味會讓人很舒心，也能舒緩壓力，達到一種安神的作用，讓你更快進入睡眠狀態。這個方法方便可行，你可以試試的。

最後，睡前不要喝太多提神的飲品，像咖啡啊，烈酒啊，濃茶啊，汽水啊，這些飲品，不是提神，就是會讓胃脹氣的，不是特別舒服。所以最好不要碰了，晚上睡覺的時候喝小杯温牛奶倒不錯。