材料/工具
生薑醋水 蓮子粥 香蕉 小米粥
方法
生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前,用3大片生薑加入小半盆水中,煮沸後加醋1勺,待水温適宜,浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保温)。連續泡腳半月後失眠可愈。
蓮子粥安神
蓮子清香可口,有益心腎,有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人,可晚餐食用蓮子粥。
香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因為香蕉糖量高,碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力,可以催人入眠。
龍眼助人安神入眠
龍眼開胃益脾,補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克,酸棗仁10克泡開水1杯,於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠,心慌消失,精神轉好,記憶力亦有所加強。
小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在眾多食物中,應首推小米。
小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小時適量進食,能使人迅速發睏入睡。