1、排骨粥食材：排骨、胡蘿蔔、花生、大米、鹽、葱。做法：排骨洗乾淨焯一下去血水。胡蘿蔔去皮洗淨切小塊，花生和大米也洗乾淨。把大米、排骨、花生放入煲中加水燉到半熟的時候加入胡蘿蔔，煮到粥粘稠調味食用。孕婦可以根據自己的口味添加各種材料一起煮。
3、青菜煎餅：雞蛋、青菜、麪粉、鹽。做法：青菜可以根據自己的喜好選擇，把菜清洗乾淨後切碎，雞蛋打入碗中攪拌成蛋液，加入青菜和鹽拌勻，接着倒入麪粉朝一個方向攪拌成糊狀。平底鍋燒熱後倒上一點油，將青菜麪粉糊倒入鍋中，煎至兩面黃了後就可以了。
5、營養早餐餅：洋葱、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶、玉米、麪粉、白胡椒粉、鹽。做法：洋葱、胡蘿蔔洗淨去皮切絲，雞蛋打成蛋液，加入麪粉和牛奶，調入鹽和白胡椒粉後拌勻。胡蘿蔔絲和洋葱入鍋用油炒軟，然後和玉米一起倒入拌好的蛋糊裏。鍋裏倒入油加入，將餅糊倒入鍋中煎熟就可以食用。
