1、蔬菜粥。食物：稻米，玉米，紅蘿蔔，平菇，香腸。做法：把稻米清洗泡1個鐘頭以上，紅蘿蔔清洗切割成硬粒，玉米我的是水果罐頭的，平菇、香腸也切割成硬粒。將稻米里放些食用油，另外放進平菇粒隨後剛開始煮。沸騰後，放進紅蘿蔔、玉米，邊煮邊拌和，要按一個方位！覺得快熬好的情況下，放進香腸丁，再度沸騰後，撒進葱段，最好用鹽調料就可以。
2、牛奶布丁水果燕麥碗。食物：乳酪1盒，香蕉蘋果1根，草莓苗10顆，酸牛奶一盒，即食燕麥片小半碗。做法：將燕麥粉鋪在瓷碗，碗中倒進百吉福奶酪，取一根香蕉蘋果和一半草莓苗切成片放好，將剩餘的香蕉蘋果和草莓苗和酸牛奶弄成減肥奶昔，淋在乳酪上就可以。
3、紫菜蛋花湯。食物：松花蛋，絲襪高跟鞋，鹽、芝麻油，稻米，味精、葱段。做法：松花蛋切片，絲襪高跟鞋放鹽、芝麻油翻拌醃10分鐘。稻米清洗，放鹽、芝麻油泡10分鐘。絲襪高跟鞋下熱鍋中過一下，至掉色撈起來控油補水。燒開，下米煮滾後改文火，添加松花蛋、瘦絲襪高跟鞋、鹽、味精、葱段。煮約50分鐘後，放進剩下的松花蛋塊和葱段，微火煮10分鐘就可以。
