減肥常識時間什麼時間減肥最有效

1、最好的減肥時間是早上6-9點之間，建議空腹運動，早上選擇空腹運動的原因是，經過一夜的休息，身體儲存的熱量幾乎被消耗掉了。

2、如果早上空腹運動，沒有熱量攝入，可以有效消耗能量儲備，而脂肪會進行代償氧化消耗，為身體提供多餘的熱量，幫助身體進行各種活動。現階段可以進行晨跑，體操和自行車有氧運動，這些有氧運動可以有效促進身體脂肪層的流動，加速脂肪消耗的氧化，對於身體的減肥有積極的作用。