熱毛巾或熱水袋敷脖子
出現落枕的情況時,用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。熱敷脖子有利於該部位的血液循環,對於緩解落枕情況有非常好的效果。
如何能快速緩解落枕
按摩法
經過熱敷、塗藥後在進行按摩一下,效果顯著,可以自己對着疼痛處由淺及深的按摩,也可以讓親友們幫助按摩,注意按摩的力度要均勻,不要用力過猛或過輕。
食醋熱敷
取數塊棉布條,在老陳醋中浸泡後平敷於痛疼部,再將50%~60℃的熱水袋放於棉布條上,以患者自覺局部皮膚温熱不燙為度。熱敷30分鐘後,令患者自行緩慢地做頸部活動。
伸縮頸部緩解落枕
伸縮頸部時,坐着或者站着都可以。首先把頭部輕輕地向上伸,注意動作不要過於用力。到了極限處有所停留好,脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連,重複30次即可緩解落枕。
聳動拍打雙肩
兩邊肩膀同時向上向上進行聳動,也可以前後上下轉動。聳動幾分鐘後,可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度,對於解決落枕問題有很好的效果。