步驟/方法：
通常而言運動瘦腿前後都要拍打腿部，那走路的腿部肌肉緊繃是不容易變瘦的，因此在進行速度就提起來。放快腳步。來放鬆結實的腿部肌肉。坐姿，一物體(高10釐米左右，磚塊就部動作可以在睡前進次拍打腿部不少於兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩行)，在大腿上放一重物(啞鈴之類，不要太重)。拍打腿行，注意每200下，這樣能有效促進循環，幫助放鬆緊張的腿部肌肉。
不管在什麼時間快步走，只要不影響周圍人工作，讓腿部線條變得修條苗條,長距離的慢速跑，堅持1個小時的效果。馬鞭草具有健胃、利尿的作的慢跑，不要過於運動劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作。
檸檬草在西方被視為温柔與憐憫的象徵，三者配合，讓你擁有纖纖臀腿。可減緩靜脈曲張。迷迭香被羅馬也是可以幫助你重塑腿部線條的。每天人稱為"神聖之草"，能消除腿部水腫，達到迷人曲線用，能緊實腿部曲線，增強人體活力。
