仰卧擺臂式瘦腿瑜伽
仰卧，雙腳分開，雙腿伸直置於地板上，雙臂伸直置於地板，並遠離身體，保持放鬆姿勢。
右臂動作
雙臂動作
右臂伸展
仰卧抱膝
仰卧，背部着地，雙腳併攏，腳面繃直，雙腿彎曲並抬離地板，雙手抱住膝蓋，臀部儘量向上抬起。
坐姿單抬腿瑜伽
坐姿，左腿伸直置於身體前方，腳趾朝向外側，右腿彎曲，右腳置於左大腿根部，左手穩住右腳腳趾，右手穩住右膝蓋處，伸直背部，肩膀打開，挺起。
坐姿後傾式
坐姿，雙腳分開，腳面繃緊，腳趾指向斜上方，雙腿伸直置於身體前方，雙臂伸直置於背後。伸直背部，打開肩膀，眼睛目視前方。
肩膀動作
武士式
跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，伸直背部，雙臂伸直置於身體前方，並與地板平行，手掌互貼，抬起向上。怎麼減粗腿?以上是5種瑜伽瘦腿體式和詳細的分解步驟，跟着圖示練習更輕鬆，不出門不進健身房，在家中就能舒舒服服把肉減，而我們需要做到的就是堅持，將瑜伽運動培養成自己的興趣愛好，這樣你會真正融入進去，真正體會到瑜伽帶給我們的益處。
