瘦腿動作
，就能輕鬆減掉大腿內側的肥肉!這個瘦腿動作看似簡單易做，關鍵是要把動作做到位同時也要講究時間，等到動作拉動大腿肌肉，有痠痛的感覺為止!
腿分開與肩同寬
腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。
抬起雙臂
保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於將下蹲後重心向前修正，不至於下蹲後向後跌倒。
扎馬步姿勢
兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。扎馬步瘦腿動作，每次可以練習5-10次，每次半蹲時儘量多停留一些時間，直到難以堅持為止，這樣才能達到燃燒大腿多餘的脂肪的目的。除了練習扎馬步瘦腿動作，還可以每天抬腿100-200下，睡前仰卧在牀上蹬腿100下，這些都是很好的瘦腿方法。想要減掉大腿內側的肥肉，就要堅持鍛鍊大腿的肌肉。
