腳踝扭傷了怎麼消腫？

姐夫是一個樂於奮鬥的上進青年，每天及基本上都是很忙的，朝九晚五。有的時候是最早到達公司，卻是最晚一個回家的。很刻苦，陪伴家人的時間也越來越少了。更不用説體育鍛煉了。有的時候是週末，姐姐發動大家一起晨跑，姐夫説他自己想要補覺，不想鍛鍊。上個月，姐夫公司部門舉辦了一次足球友誼賽，結果，平時沒有什麼鍛鍊的姐夫把自己的腳踝給扭傷了。公司的人趕緊就給姐夫做了暫時的止疼處理，再送到醫院。

步驟/方法：

在腳踝扭傷之後應該立刻停止行走，儘快找個平穩的地方坐下來。最好找到可以充做枴杖的支撐物，比如雨傘。至少在24～48小時內向它借力，不要讓受傷的踝關節承受重量。

正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，這時候應該用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

正確按揉扭傷局部。扭傷初期，可以在血腫處做持續的按法；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部適當的活動。