先不要急,注意傷腳少運動,不要用力去揉腳!在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮,以防止二次扭傷,儘量
扭傷主要是由於人體的關節部位受到突然地外力作用而發生的錯位或者損傷，但是並不發生骨頭的斷裂這樣的情況，最容易發生扭傷的地方就是腳踝和手腕這兩個部位，但是很多人在扭傷之後卻不懂得如何正確的進行處理，從而使自己不但多受很多的痛苦，而且很容易留下後遺症。在這裏我們就和大家分享一下如何正確的處理扭傷
步驟/方法：
前段時間有個朋友腳扭傷了，腫脹厲害，就自己用手去按揉，以為這樣可以促進血液循環，結果更厲害了，去了醫院檢查，我從旁聽了醫生説的一些注意事項，跟小夥伴們説説，大家以後多注意。 咱們的腳踝處有很多小骨頭都是連在一起的，咱們不知道扭傷
首先第一步就是扭傷後就不要再進行比較激烈的活動，首先應該在原地坐下來檢查一下自己的傷勢，如何覺得只是輕微特別的疼痛的話，可以堅持一下到附近的醫院和衞生站進行進一步的處理，如果覺得疼痛難忍的話一定不要在活動自己的傷處，可儘快聯繫朋友幫忙送到醫院進行處理
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
在確定自己傷勢之後可以進行冷敷處理，這個在扭傷當天的這段時間內每隔一刻鐘的時間就可以進行一次的冷敷處理，用濕毛巾按住扭傷的地方就可以，如果有條件的話可以使用冰塊，效果會更佳，但是如果超過一天的時間就需要使用熱毛巾進行處理了，這個時間之間就要注意冷敷和熱敷之間的先後順序
扭到腳韌帶部分撕裂、損傷者，內翻角度增加，伴有劇痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時之後則需熱敷，以促使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液儘快吸收，從
最後一點要注意的就是在休息的時候注意讓自己扭傷的地方總體儘量的要高於自己的身體其他部位，使得扭傷的地方的血液循環速度加快，這樣會減緩扭傷處的疼痛，而且會使得自己可以好的更快。
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一般腳扭傷後要怎麼做．．才能儘快恢復呢？
看怎保養————
小腿由脛骨和腓骨組成，在前而粗者為脛骨，在後e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333234326434而細者為腓骨，腳的足弓頂部有一塊骨頭叫距骨。踝關節就是由脛骨、腓骨下端夾騎於距骨之上形成的，俗稱“腳脖子”。脛骨下端向內突出的部分被稱為內踝，腓骨下端向外突出的部分被稱為外踝。踝關節囊前後較鬆，兩側較緊。踝關節的四周有韌帶加強，內側有三角韌帶，外側有三個獨立的韌帶。由於外側的韌帶較內側的韌帶弱，加上內踝較短，所以易發生足內翻(腳心朝內側)而損傷外側副韌帶。踝關節背屈時，距骨無活動餘地，但在跖屈(提起腳跟)時，距骨可向兩側輕微活動，所以踝關節往往在跖屈位發生內翻位扭傷。
青少年踝關節扭傷的發生率較高，因為學生參加體育活動較多。若活動前準備不充分，活動時易發生扭傷；姑娘們穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台階時思想不集中，易發生跖屈內翻，這時外側副韌帶突然過度牽拉，可引起踝部扭傷。踝部扭傷輕者韌帶拉鬆或部分撕裂；重者則完全斷裂，並有踝關節半脱位，或併發骨折脱位。踝關節扭傷後，病人外跟前下方或下方有疼痛、腫脹，急性期可有瘀斑。這時做足內翻的動作會加重疼痛，做足外翻則可無疼痛。
那麼，踝關節扭傷後應該怎麼辦呢？韌帶部分撕裂、損傷者，內翻角度增加，伴有劇痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時之後則需熱敷，以促使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液儘快吸收，從而減輕疼痛。如果韌帶損傷較重，疼痛劇烈，可用4釐米寬的三條膠布敷貼踝部，自小腿內側下1/3處，三條膠條互相重疊，重疊部位的寬度約為每條膠布的一半，再圍繞小腿貼三團膠布，起固定作用，但要防止粘貼過緊，阻礙血行。外用繃帶包紮，固定2-3周。韌帶完全斷裂者，足內翻角度明顯增加，半脱位時，足處於極度內翻位，這時可在外踝下摸到空隙。此類損傷需請醫生手法復位後，用管形石膏固定傷足於90度位和外翻位4-6周。反覆扭傷者多由於早期處理不當而發生關節脱位。關節脱位患者可穿包幫鞋保護踝部，並將鞋外側加高1-1.5釐米，使足保持外翻位，防止足內翻。此外，處於青春期的中學生儘量不要穿高跟鞋，平時不要追跑打鬧，體育活動前要做好充分的準備，以預防踝關節扭傷。
踝關節扭傷怎麼辦?
腳踝扭傷的處理
現在這個時間不可以擦紅花油，
1、 要冷敷，不能熱敷，不能用熱水洗腳
因為毛細血管出血了，熱敷的話使他的血管進一步擴張了以後，血腫得更厲害，以zd後的癒合就慢了，如果覺得疼痛難忍可以用冰塊冷敷。
2、24小時內不能塗抹紅花油
毛細血管破裂了以後，塗抹紅花油會促使它血液流量加快，使腫脹加重。在損傷專的急性期也就是在24小時之內，如果使用紅花油塗抹揉搓，就會加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之後，同時對於皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。
3、抬高患肢，有利於血液循環和消除腫脹。
4、腫脹消退後，用繃帶適當加壓包紮。
因為腫脹消退後，韌帶鬆弛，有可能造成踝關節不穩定，導致以後經常性發生扭傷，形成損傷性關節炎。
5、腫脹10天不消的屬應積極抓緊治療，防止瘀血不化，形成粘連，使踝關節強直髮硬，時間長了造成關節周圍骨化。
總之，不要輕視小小的扭傷，應儘早治療，以防後患。本回答被提問者採納
關節扭傷的現場處理原則是什麼
踝關節扭傷後應當怎樣處理呢？
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e3133336131383590後輕度外翻位包紮固定，*行走，並送醫院處理。
對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織温度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行局部冷敷，並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。
如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脱骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反覆扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
運動扭傷後採取的正確措施( )
A. 冰敷，防止毛細血管破裂後充血。本回答被提問者採納
腳扭傷後24小時內如何處理
一般24小時內還是需要冰敷，主要還是避免腫脹的，您24小時以後還是可以熱敷，再配合熱敷，您還要注意休息，配合按摩緩解症狀的。
