步驟/方法:
學會分辨傷勢輕重。 輕的可以自己處置,重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以,分辨傷勢的輕重非常重要。 一般來説,如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛,還可以勉強持重站立,勉強走路。疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷,可以自己處置。
正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同。血得熱而活,得寒則凝。所以,在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷,以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血。原則上是以傷後24小時為界限。
適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候,不要支撐體重站立或走動,最好抬高受傷的地方任何活動。待病情趨於穩定時,可抬高患肢進行足踝部的主動活動,但是禁止做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時,再下地走動,時間宜先短一些,待適應以後慢慢增加。
正確按揉。在出血停止前,以在血腫處做持續的按揉為宜,方法是用手掌大魚際按在局部,以雖疼尚能忍受的壓力為宜。時間是持續按壓2~3分鐘再緩緩鬆開,稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段,每天做3~4個階段較合適。
合理用藥。出血停止以前,不宜內服或外敷活血藥物,可用“好得快”噴灑傷處,內服雲南血藥。出血停止以後,則宜外敷五虎丹,內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。用一小撮花椒,一小把鹽煮水薰洗,代替中草藥效果也不錯。