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步驟/方法:
首推木瓜。不論水果木瓜還是蔬菜木瓜,對哺乳期的媽媽最適合了。可以生吃,但和排骨或豬腳燉湯喝的話,效果更好,比雞湯對泌乳的效果還好呢。當然也可以用木瓜熬粥喝,早餐最合適了。
其次豬蹄湯、鯽魚湯,這些蛋白豐富的流體食物更容易吸收,從而促進乳汁的分泌。
再者葵花籽仁、花生、杏仁等這些種子類的乾果也是不錯的選擇。
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