步驟/方法：
因為哺乳期營養是提供嬰兒生長髮育需要的物質，所以我們應該以自然食物，新鮮食物為主，不吃含有食物添加劑的加工食物，不食用任何“補品”、“保健品”等非食物性食品。
媽媽飲食一定要不偏食、不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要吃，這樣才能提高乳汁質量，減少寶寶生病的概率，也對寶寶生長髮育有利。但是謹記，一定不能吃辛辣、刺激性的實物！禁吃哦！
哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，因為過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。所以我建議大家，巧克力雖好，可不要貪心哦！呵呵
