怎樣有效預防孕婦產後抑鬱？

有的孕婦由於懷孕期間習慣了苦思多慮、煩躁不快、緊張過度的情緒，造成了生完寶寶後更加不適應的心緒，導致抑鬱症。那麼小編現在就跟大家分享一下如何預防抑鬱症。

步驟/方法：

多與家人溝通，談談自己內心的感受，同樣家人也要主動關心孕婦，開解、理解幫助孕婦分擔壓力，有利於減低負性應激的影響，讓孕婦心情開朗些，避免抑鬱症的發生。

多帶寶寶到郊外散散步，可以放鬆身心，好好享受小生命帶來的快樂，給孕婦欣慰，還可以吸收新鮮的空氣，促進血液的循環，神經系統活躍，心情會豁然樂觀些，抑鬱症也就不可能患上了。

多吃些富含維生素、纖維素的食物，例如水果、蔬菜、穀類、豆類等食物，不但可以增強孕婦的體質，提高免疫能力，還能促進脂肪的燃燒，還孕婦苗條的身材，孕婦心情也會好很多。