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眼鏡蛇式瑜伽分解動作:
俯卧與瑜伽墊上,抬頭使下巴貼在地面上,雙腿併攏伸直,手臂自然放於身體兩側,並貼近身體,臀部夾緊。
手臂抬起
上身抬起
恢復姿勢
眼鏡蛇式瑜伽簡單易學,但需要一點腰腹部的柔韌性,有些朋友無法完全向後彎也沒關係,儘量拉伸筋骨,如有專業教練指導,可通過教練的幫助完成,但不管怎樣,初學者練習中要注意不可拉伸幅度過大,避免受到損傷。
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