幫助老年人預防骨質疏鬆

老年人最容易骨質疏鬆了，而夏季正好是一個“補骨”的好時機，為何不抓好這個時機呢。下面我就介紹幾個簡單的方式，教教中老年人如何在夏季補骨，防止骨質的疏鬆。

步驟/方法：

雖然夏季比較熱，但是還是建議中老年人多去户外運動運動。因為運動可以促進骨骼對鈣質的吸收。建議最好每天堅持户外運動半個小時以上。

每天要保證一杯牛奶，還要多吃一些富含鈣質的綠色蔬菜。這樣就可以再活性維生素D充足的情況下使鈣質大量的被吸收。這樣就可以有效的防止骨質疏鬆。

建議中老年人多吃一些蹄筋和肉皮。 因為蹄筋和肉皮可以保持膠原蛋白的攝入，從而增加骨骼韌性，促進骨骼形成。