老年人該怎麼預防前列腺增生？

老年人一旦患有前列腺增生就得常跑洗手間，雖然年齡大了，但這事也着實讓感到尷尬，所以啊，現在的老年人都不想自己也患有前列腺增生，那該怎麼辦呢？如何才能預防呢？

步驟/方法：

(1)補充鋅元素 由於微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，對防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵醫囑口服硫酸鋅片。

(2)體育鍛煉 腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩，促進前列腺部位的血液循環和淋巴循環，因此，中老年人每天慢跑或者快走20￣30分鐘對前列腺有保健作用。仰卧起坐起也很有益。

⑶多喝開水 每天喝2000毫升以上白開水、多吃新鮮水果蔬菜、少吃高脂肪飲食、戒煙酒、少吃辛辣食品。

⑷定期驗血做直腸指檢 這是早期發現前列腺增生導致腎臟損害以及前列腺癌的重要方法。50歲以上的老年人，每半年或復一年都應接受腎功能檢查和直腸指診檢查。