步驟/方法:
多吃牛奶或酸奶:可以提供人體所需的各種營養成分,尤其是酸奶,更具許多保健功能。可以潤滑腸道,而且這些奶製品的蛋白質含量很高的,對腦部的記憶力很有好處。
保持良好的運動,人只有在運動的情況下全身的細胞才會更活躍,細胞更新的就更快了,這樣才能更有效的提高自己的記憶力,建議每次運動至少要1個小時以上哦。
充足的睡眠,既然説是記憶力不好,那也就是大腦比較遲鈍了,保證一個良好的睡眠,大腦有得到休息了,它工作起來的效率才會更好啊。這點很重要的哦。
步驟/方法:
多吃牛奶或酸奶:可以提供人體所需的各種營養成分,尤其是酸奶,更具許多保健功能。可以潤滑腸道,而且這些奶製品的蛋白質含量很高的,對腦部的記憶力很有好處。
保持良好的運動,人只有在運動的情況下全身的細胞才會更活躍,細胞更新的就更快了,這樣才能更有效的提高自己的記憶力,建議每次運動至少要1個小時以上哦。
充足的睡眠,既然説是記憶力不好,那也就是大腦比較遲鈍了,保證一個良好的睡眠,大腦有得到休息了,它工作起來的效率才會更好啊。這點很重要的哦。