每一位家長都希望孩子能夠長高個，誰都不想孩子長大後低人一等。所以，為了孩子的海拔，家長都在為孩子長個做準備。如今，很多人都比較注重身高顏值，如果身高不理想，人生也將會失去很多的機會。
1、食物
（1）牛奶
現在已經有很多家長認識到這一點，牛奶中富含有利於骨骼生長的營養物質鈣元素。以純牛奶效果為佳，如果部分小朋友喝不習慣，可以考慮以酸奶或者奶酪代替。
（2）雞蛋
雞蛋是生活中比較常見的滋補品，雖然看起來無法和人蔘、鹿茸相提並論，但由於雞蛋中的營養物質更容易被孩子的身體吸收，所以要想讓孩子身體發育快，早餐的時候就一定要給孩子吃雞蛋，白水煮雞蛋、雞蛋羹、炒雞蛋都可以。
（3）豆製品
很多家長都認為豆製品太普通了，根本不會含有太多的營養物質，殊不知豆類食物中的營養物質不僅特別豐富，而且更加適合想要長高的孩子。因為豆製品中的蛋白質和鈣特別多，如果每天吃早餐的時候喝一杯豆漿，或者吃豆腐等豆製品，可以讓孩子的身體快速發育。
2、日常習慣
（1）睡眠
睡眠同樣也是孩子長個的重要因素。晚上睡覺時，是生長激素分泌最旺盛的時候，所以，家長要保證孩子有充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。除此之外，家長還要注意的是，孩子在睡覺的時候，不要讓孩子開着燈睡，因為燈光會抑制生長激素的分泌。
（2）運動
喜歡運動的孩子，不僅身材會更加勻稱，身高也會更高。因為運動有利於骨骼發育，所以，家長平時要監督孩子多多運動，特別是到了孩子青春期的時候。
（3）水果
這個跟蔬菜是一樣的道理，不過相對來説，水果很多小孩還是愛吃的，雖然有的水果很貴，但是家長也不要為了省錢，而不買水果給小孩吃，他喜歡吃水果，就儘量各種水果都買回家給他吃點。
