1、小白菜
2、捲心
3、芝麻
4、菠菜
5、花生
1.小白菜又名油白菜、菘菜,性平,味甘,有清熱、通利腸胃的功能。
2.捲心菜又名包心菜,因其葉能捲心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑腸道之作用,有利於緩解便祕。
3.芝麻多油質潤,有滑腸通便之功,還有補虛扶正、延年益壽之效果,故本品特別適用於年老體虛便祕者食用。
4.菠菜又名菠稜菜、赤根菜,甘涼而滑,有下氣調中、潤腸通便之作用,對慢性便祕者有一定的調治作用。
5.花生性質甘潤,含豐富脂肪,有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力較差,且有香燥之嫌。